Выбор спортивного питания

Спортивное питание – важный элемент жизни бодибилдеров, ведь без него невозможно добиться отличных результатов в спорте. Те, кто сразу кричат «фу, это же химия, зачем вы ее пьете?», видимо, не знакомы с тем, что представляет собой спортивное питание. По сути, спортпит – это выжимки природных и совершенно натуральных источников необходимых для человека нутриентов. Например, спортсмену для активного роста мышц необходимо потреблять в день до 200 г, а иногда и больше, чистого белка. Для сравнения – в 100 г куриной грудки находится всего 23,6 г белка. Таким образом, для нормальной работы организма бодибилдера ему понадобится съесть более 1 кг куриной грудки и это только для того, чтобы покрыть норму белков. А еще есть углеводы и жиры. То есть человек будет вынужден целыми днями готовить, есть и ходить на тренировки, ни на что другое времени у него не останется. Используя спортивное питание можно получить необходимую дозу нутриентов всего лишь выпив один белковый коктейль.

С чего начать выбор спортивного питания

Первым делом – нужно выбрать протеин, который станет основой питания. Именно с его помощью можно добиться сжигания подкожного жира, нужного рельефа мышц. Протеин можно употреблять в течение дня в виде коктейлей, блинчиков, добавлять его в выпечку. Также нужно приобрести амины (аминокислоты), L-карнитин и другие добавки, которые порекомендует тренер. Покупать добавки нужно только в проверенных, сертифицированных магазинах, так как велика вероятность подделки.

Как выбрать качественные добавки

Есть несколько советов для новичков, которые помогут выбрать качественные добавки для спортивного питания:

  1. Цена. Это первый показатель, на который обращает внимание покупатель. Тем не менее, чем дороже добавка – тем она эффективнее. Кроме того, высокая цена является показателем качества.
  2. Срок годности. Как и у обычных продуктов питания, у спортивных добавок тоже есть свой срок годности. Приобретать спортивное питание, которое уже просрочено, не стоит, даже если на него действует акция.
  3. Бренд. Чем известнее бренд, тем больше гарантий, что приобретаемая добавка качественна. У известных марок есть сертификаты качества, а также благодарные покупатели по всему миру. Не нужно доверять свое здоровье фирмам-однодневкам или приобретать спортивное питание на развес в полиэтиленовом пакете.
  4. Безопасность. Если начинающий бодибилдер не уверен в том, что эта добавка нужна ему для тренировок и увеличения его силы, покупать ее не стоит. Помните, что покупая и принимая неизвестный вам порошок, вы рискуете не только не стать атлетом, но и ставите на карту свое здоровье.

Поэтому, выбирая для себя добавки, как основу спортивного питания, проконсультируйтесь сначала с личным тренером, а потом, с менеджером магазина.