Аргинин

Аргинин собой представляет частично заменимую аминокислоту, необходимую для поддержания некоторых функций организма. Как правило, данная аминокислота в организме вырабатывается самостоятельно и в необходимых количествах. Но при определенных обстоятельствах аргининовые запасы могут иссякать, и тогда приходится поддерживать баланс этой аминокислоты в человеческом организме искусственно. В медицине аргинин назначают пациентам, как вспомогательное средство при лечении различных заболеваний.Аргинин в спорте является популярной пищевой добавкой, обладающей множеством полезных свойств.

В общем смысле аргинин – это одна из важнейших аминокислот для человека, служащая строительным материалом для белков. По большей части данная аминокислота присутствует в организме в L-форме. Участвует она в следующих процессах:

  • поднятие иммунитета;
  • заживление ран;
  • стабилизация гормонального фона;
  • выведение продуктов распада из почек;
  • поддержание тонуса сосудов.

L аргинин не только входит в состав белков, но и является донатором окиси азота – аминокислота расширяет сосуды, что способствует полноценному поступлению в мышечные ткани кислорода и питательных веществ. Благодаря такому свойству, аргининовые медпрепараты широко используются при лечении проблем с сердцем, кровообращением и сосудами. В спортивном питании аргининовые добавки часто сочетают с тестостероном – таким образом спортсмены добиваются эффекта увеличения массы мышц. Л-аргининтакже нередко принимается на ночь – спортсменам это помогает погружаться в более глубокий сон, чтобы лучше отдыхать, и активизировать гормон роста.

В каких продуктах содержится аргинин?

Л-аргинин можно получать из продуктов питания. Максимальное количество этого вещества обнаруживается в различных орехах, тыквенных и кунжутных семечках. Но, поскольку семечками и орехами наесться сложно, спортсменам, чей организм подвергается тяжелым физическим нагрузкам, аргининовые запасы рекомендуют пополнять за счет употребления бобовых, творога, цельного молока, куриных яиц, куриного, свиного и говяжьего мяса, морепродуктов, лосося и тунца.

К сожалению, после термической обработки уровень аминокислоты в продуктах питания уменьшается, и их приходится употреблять в больших количествах, что не всегда возможно. В связи с этим для спортсменов выпускаются пищевые добавки, содержащие чистый аргинин, или комплексы аминокислот, в которых содержится не только аргининовая, но и другие полезные аминокислоты. Употребление спортивных добавок – это удобный и быстрый способ насыщения организма необходимыми веществами.

Зачем спортсмену аргинин?

Применение аргининовых пищевых добавок помогает физически активным людям:

  1. Повышать силовые показатели. Аргинин в бодибилдинге широко используется как средство, благодаря которому усиливается выработка креатина. В свою очередь креатин является дополнительным источником энергии для организма. На практике после приема аргининовой аминокислоты спортсмен чувствует прилив сил и может тренироваться более эффективно.
  2. Улучшать питание мышечных тканей. Благодаря стабильному поступлению в мышцы кислорода, повышается работоспособность спортсмена, и ускоряются процессы восстановления мышечных тканей.
  3. Быстрее наращивать мышцы. L-аргинин способен ускорять деление и регенерацию мышечных клеток, в результате чего удается быстрее набрать мышечную массу.
  4. Ускорять восстановление организма после оперативных вмешательств, травм, повреждений кожи.
  5. Повышать общий тонус.
  6. Укреплять иммунитет.
  7. Очищать организм от лишних загрязнений.
  8. Нормализовать артериальное давление.
  9. Предотвращать изнашивание сосудов.
  10. Поддерживать гормональный фон.
  11. Способствовать выделению гормона роста.
  12. Поддерживать здоровье мужчин в интимной сфере.
  13. L-аргинин для девушек– неплохое средство для похудения при условии, что девушка занимается спортом или фитнесом.
  14. В сочетании с другими веществами l-аргинин используется спортсменами для получения эффекта пампинга – накачивания мускулов кровью, вследствие чего объемы мышечных тканей увеличиваются.

Когда нельзя принимать аргинин?

Аргинин в природе является исключительно полезным веществом, и обыкновенные продукты питания, содержащие данную аминокислоту, можно принимать без ограничений. Но аргининовые медпрепараты и пищевые добавки в некоторых случаях употреблять не рекомендуют. Лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как принимать их. Специалист, изучив состояние организма отдельно взятого человека, сможет составить оптимальный курс приема препарата и исключить возможные противопоказания.

Не рекомендуется принимать аргининовые биодобавки в следующих случаях:

  • при беременности и во время лактации;
  • при аллергии либо непереносимости компонентов добавки;
  • при герпесе;
  • при шизофрении;
  • при серьезных нарушениях в функционировании почек и печени;
  • при патологически пониженном давлении и частых обморочных состояниях.

Обратите внимание! Л-аргинин должен приниматься в рекомендуемых количествах. Превышение стандартной дозы может негативно сказаться на гормональном фоне, иммунитете, суставах, кожном покрове, также могут появиться признаки интоксикации организма и гипервозбудимость. После отмены препарата побочные эффекты пропадают.

Как правильно принимать аргинин?

Аргинин выпускается в нескольких формах. Можно приобрести таблетки, капсулы, порошок и добавку в жидкой форме. Таблетки и капсулы удобнее в обращении, порошок нужно разводить в воде или другой жидкости перед использованием. Аргинин в таблетированной форме запивается, как минимум, одним стаканом воды (200 мл). Самой высокой скоростью усвоения обладают жидкие и порошковые формы добавки.

Рекомендуемая суточная норма аргининовой пищевой добавки для обыкновенного человека составляет три грамма действующего вещества. Как правило, эти три грамма употребляются за два-три приема. Принимать пищевую добавку в капсулах и таблетках необходимо во время еды. Курс приема биодобавок может варьироваться от двух недель до месяца. Повторять курс можно не раньше, чем после одного-двух месяцев отдыха от препарата.

Для людей, занимающихся силовыми видами спорта, разработаны отдельные рекомендации по приему аргининовых биодобавок. В сутки спортсмену необходимо от трех до девяти граммов аминокислоты. Отзывы спортсменов-тяжеловесов говорят о том, что, употребляя аргининовые добавки в больших количествах (около двадцати граммов в сутки), можно добиться более значительных результатов в работе над мышечной массой. Однако опытные бодибилдеры не советуют употреблять больше десяти граммов аргининовой добавки в сутки, чтобы исключить возможные проблемы с давлением, расстройство желудка, появление слабости.

Некоторые специалисты предлагают спортсменам самостоятельно рассчитывать необходимое организму количество добавки, исходя из того, что 115 мг добавки идет на килограмм веса. Если спортсмен рассчитывает требуемое количество аминокислоты по такой формуле, но чувствует побочные эффекты после приема добавки, дозировка должна быть уменьшена.

Употреблять аргининовое спортивное питание нередко советуют вместе с креатиновым. Выпивать добавку лучше за сорок пять минут до тренировки. Через час после того, как l-аргинин попадает в организм, мышечные ткани активно насыщаются кислородом, аминокислотами и анаболическими гормонами. После физической активности аргинин употребляется для ускорения восстановления мышечных тканей. Употребление добавки перед сном позволяет простимулировать секрецию гормона роста.

Считается, что прием жирной пищи плохо влияет на усвояемость аргининовых добавок, потому не советуют совмещать прием аминокислоты с жирными продуктами питания. По возможности лучше вообще отказаться от жирной пищи, пока курс приема добавки не закончится (специалисты утверждают, что чтобы жирная пища не мешала аминокислоте усваиваться, между приемом еды и спортивной добавки должно пройти порядка пяти часов).

Пищевые добавки с аргинином в Украине

Если Вам нужно эффективное и безопасное спортивное питание, найти сертифицированные пищевые добавки Вы можете на сайте body-mania.com. Здесь Вашему вниманию представлен богатый выбор оригинального спортивного питания от популярных производителей. В нашем виртуальном каталоге Вы можете прочитать информацию о любой спортивной добавке и выбрать ту, которая Вам больше понравится. Также Вы можете обратиться к нашим менеджерам, чтобы проконсультироваться по поводу того или иного товара.

Делая заказ спортивного питания на сайте body-mania.com, Вы страхуете себя от приобретения чересчур дорогой и сомнительной продукции. Мы специализируемся исключительно на качественных и доступных спортивных товарах. Доставка продукции осуществляется в любых количествах по всем городам Украины через сервисы Новой Почты или другим удобным способом.

Для заказа и консультации с нашими менеджерами, наберите: 067-777-83-66; 066-777-83-66

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Информация на странице была для Вас полезной!? Поставьте "лайк" или оцените!
Мы будем Вам за это очень благодарны!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...